搜索:

想要快速进入睡眠状态?这5种方法了解一下!wap

       需要有个好睡眠大概是许多在都市中拼搏的人最大的问题了,尽管你又在很努力的想去睡觉了,但却不是一件容易的事!一直持续到凌晨的屋外嘈杂声、繁忙的工作......导致你晚睡或是失眠从而精神状态变的不好,那么现在这5个小建议可以让你拥有更好更有效的睡眠。

 
        或许你可以尝试裸睡看看,根据睡眠专家做过的研究表明裸睡增加了皮肤与空气的接触面,有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳有很大的好处。裸睡还能让你身体的温暖舒适,当然裸睡也分为裸睡和半裸睡。半裸睡是指只穿内裤而裸上身。

 
       在睡觉之前尝试做按摩,用一种缓慢的、长时间的按摩来放松肌肉,减缓神经系统,让你进入睡眠状态!下班后在按摩椅上坐上一段时间然后再上床睡觉,会发现进入睡眠变的容易了。

 
       对于失眠症患者不妨去试试针灸治疗,这会比你服用安眠药有更好更健康的效果,研究表面,针灸与睡眠药物辅助相对比,治疗失眠的结果针灸的成功率为92.9%,而药丸的成功率为67.9%。

 
       在睡觉前吃点有助眠效果的食物也是不错的效果,柠檬、酸橙和血橙含有丰富的维生素C,不仅可以增强免疫力也能滋养肾上腺,帮助缓解导致失眠的焦虑和紧张情绪;黑芝麻富含麸酰胺酸,而麸酰胺酸是GABA的合成原料。GABA是一种神经传导物质,能够放松大脑,具有助眠的作用!

 
       有时候当你躺在床上准备入睡时脑子里会想第二天要做的事,这样就会无形中给自己增加负担压力,所以睡眠医生经常建议在睡觉前记下明天要做的事情,这样所有那些压力诱发的动作都不会让你清醒。

 

文中图片来源于网络,版权归原创作人所有,如您不希望被转载请及时与我们联系删除。

热点标签: 内裤 柠檬
发布时间:2018-04-02 11:47:14
尚趣搭配秀