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天气热压力大烦躁不安,还是来吃点减压食物缓解一下吧!wap

        天气一天比一天热而且每天还要接受来自工作、生活及其他方面的各种压力,简直没有一天是美好!而当这些正在发生时大多数人最习惯做的就是选择吃东西来安慰自己缓解压力,但你要知道薯片、冰激凌及油炸食品对你来说危害很大,所以现在这几款简单易做又健康的减压美食了解一下。
 
       在对抗压力焦虑的情绪时我们的身体需要补充一些维生素和氨基酸来缓解心情,三文鱼或是鸡肉都是非常好的减压食品,三文鱼富含-3脂肪酸,B族维生素、镁甚至还有少量色氨酸这些能让你有效的放松紧张的心情;而鸡肉中还有丰富的硒元素,研究表明在摄入足够的硒元素后心情会变得很好。

 
       白白嫩嫩的豆腐含有含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6这些营养成分,将它做成香草奶昔来慢慢饮用,让你感到宁静的同时还能带来一些身体所需的能量。
 

 
        现在大部分人都对燕麦片有好感,早餐或是减肥期间都会大量的食用!它含钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,而含有的褪黑素和氨酸水平可以让你放松心情保证你的睡眠质量。

 
       奇异籽这种我们不经常接触的东西其实是一种很好的减压食材,含丰富Omega-3。而Omega-3具有强效消炎功能,对缓解关节炎、旧伤等其他疼痛都有显著作用,你可以将它添加到布丁、面包或是早餐奶昔等食物中食用,让你快速放松下来。

 
       菠菜含有丰富的镁和B族维生素,你可以先将它用水煮熟后做成沙拉或是与其他水果混合打成果汁、冰沙,清爽解渴还能让你感到放松没有压力。

 
       在你感到情绪焦虑时就不要再去喝咖啡、浓茶或是酒精饮料了,因为含有刺激大脑神经中枢兴奋的作用会让你更加焦躁不安;而那些辛辣及油煎、炸的食物也尽量避免,这会提升身体上火的几率。
 
        图片来源于社交网络/百度百科


 

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发布时间:2018-07-06 16:39:28
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